ponad 100kg

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata przemyślanego treningu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:64 [...]

No to powiem ci że jesteś chyba prawdziwym fanem dając 2000 zł za serię heavy. Nie wiem czy to się opłacało ;/ Ja mając do wydatku ponad 2000zł brałbym serie Professional w Marbo.http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-i-dolny-ze-stosem-100kg-mp-u011.html Po odliczeniu rabatu za recenzje kosztowało by cie to 2400zł z podwozem pod sam dom [...]

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]

[...] testu było przybranie jak największej czystej masy mięśniowej Trening jakim się posługiwałem to 5 dniowy SPLIT (partia raz w tygodniu) DIETA 3500kcal - 4000kcal (białko ponad 3g/kmc) http://imageshack.us/a/img801/3006/supleb.jpg ########################SUPLEMENTACJA######################## [...]

[...] to myslalem ze bylo płytko ale na filmie widac ze good głębokość W wąskim nie myslalem nawet ze taka moc będzie wiec wykorzystalem to . Zaczelem lajtowo a skonczylem duuzo ponad program bo w planach bylo dzis 96x4 a udalo sie 100x5 i szczerze to pokusilem sie o 6 powtorzenie ale niestety nie podołałem. Tydzien temu wyciskanie wąsko przebieglo [...]

[...] W domu bachlem 50gr wheya z 200ml mleka migdalowego i udalem sie na drzemke. Ok 15 pojechalem z zonka odebrac nasza nowa zabawke - Bierznie. Kumpel kupil sobie ja jakos ponad 2 lata temu i mu juz wtedy powiedzialem ze jakby sie pozbywal niech da znac to moze ja dla siebie wezme. Jakos 3 tyg temu zadzwonil i powiedzial z z checia mi ja [...]

[...] + basmati 100g + sos 4. jakaś rybka + warzywa + oliwa 5. j.w 6. twaróg + whey + masło orzechowe komentarz: daje wpiske teraz bo później może nie być czasu, trening zajął troche ponad godzinkę, cięzki i przyjemny, po treningu ramiona spompowane jak nigdy :D jutro DNT i moze jakies aeroby pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-04-24 15:16:53

[...] radę zrobić 13 powt z 100kg --lecz ten wynik jest taki ludzki i porównywalny :-)) bo na niższych ciężarach jesteś poza zasięgiem nawet w myślach }:-( z 100kg często robiłem ponad 15 powt ,rekord mój z przed 4-rech lat to 26powt --bez stylu i techniki :-( oraz z wagą około 100kg ,teraz ważę dużo mniej, w tym roku to u mnie lipa z siłą :-( a w [...]

mam pytanie- co się stanie jeśli zwiększę ciężar ponad ten ustalony jako max, przykladowo mój max dla 10 powtórzeń to 100kg mam jeszcze 2 treningi a juz doszedłem do 100kg i czuje ze dałbym radę podnieść więcej dołożyc kilka kg czy te 2 treningi dociągnąć tym ciężarem a strasznie mnie kusi żeby spróbować bo może pękłaby jakas granica....

[...] trening w tym tygodniu, ale prawdę powiedziawszy w sumie nie wiem czy tak powinnam dalej ćwiczyć tym systemem, który dostałam na samym początku od swojej moderatorki. Od ponad tygodnia nie mam kontaktu ze swoją moderatorką, więc nie wiem czy do mnie zagląda, czy widziała moje filmy (wcześniejsze i późniejsze, tj. z wykroków z 15kg), pomiary [...]

[...] x5 + 20 wyskoków dosiężnych B-1. unoszenie pojedynczej sztangielki bokiem stojac B-2. unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie B-3. wyciskanie pojedynczej sztangielki ponad głowę stojąc 10kg x5 / 10kg x5 / 10kg x5 12kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 14kg x5 / 14kg x5 / 14kg x5 14kg x5 / 14kg x5 / 14kg x5 14kg x5 / 14kg x5 / 14kg x5 C-1. [...]

he he WODYN mam takie pytanie odnosnie kumpla Chlopak cwiczy 2 lata ponad bydlak jest spory bo ponad 40cm w lapce na kreatynie. Na lawce pcha kolo 140kg. Stwierdzil ze ma slabe/male plecy. Wiec spytalem go jak je cwiczy. no i podal taki plan: - MC 4s x 10p (100kg) - Drazek 4s x max - Wioslowanie 4s x 8p (50kg) Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze [...]

[...] 40kg x12 / 40kg x12 35kg x12 / 35kg x12 / 35kg x12 / 35kg x12 30kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12 22kg x15 / 25kg x15 / 30kg x15 1.) Przysiad - daje się odczuć ciężar ponad 60kg i dałam radę zrobić po 8 powt.; 2.) Suwnica - ciężko, nogi bolały po przysiadach, chwilami ciut pomagałam sobie rękami, ale naprawdę minimalnie, starałam się, aby [...]

[...] przy lewej stronie i sam się wyprostowałem 160kg pierwsze dobrze drugie chyba byla lekka pomoc nieiwem sam bym wstał myslę 3.Lekko 4.Ciężko 5.Musiałem już spadać Trening ponad 2h Wrażenia:Zadowolony szkoda pierwszego pwt przy 160kg ale kg dołożone jest dobrze jedziemy dalej;p!! raKhu1 Spokojnie czy nie jeszcze się okaże 110kg fajnie by [...]

[...] + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 29 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga wzrosła o 1kg, czyli 87,9kg , bardzo dobrze spałem, a przed treningiem zapomniałem wziąć AAKG i ALANINY xD Dzisiaj w [...]

[...] stopniu? I jeszcze jedno, sztanga powinna iść prostym ruchem do brzucha (tzn. ręce mają ciągle prostopadle w stosunku do podłoża)? Łokcie powinny, jak widzę, unosić się ponad linię grzbietu? 2. Co do retrakcji - chodzi o taki mniej więcej ruch, tylko bardziej "pełny", tzn. klatkę wypiąć jak najbardziej do góry? Ręce tu powinny coś robić? [...]

[...] stopniu? I jeszcze jedno, sztanga powinna iść prostym ruchem do brzucha (tzn. ręce mają ciągle prostopadle w stosunku do podłoża)? Łokcie powinny, jak widzę, unosić się ponad linię grzbietu? 2. Co do retrakcji - chodzi o taki mniej więcej ruch, tylko bardziej "pełny", tzn. klatkę wypiąć jak najbardziej do góry? Ręce tu powinny coś robić? [...]

[...] 3x11kg x12 3x11kg x12+ 3x13kg x12 5B. Uginanie z liną 3x30kg x15 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 Cardio w tętnie 20min bieżnia +20 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 26 tyś Pozowanie około 8min Odczucia: Waga 83,2kg bardzo słabo spałem w bani sobie uroiłem ten mój nieszczęsny brzuch… że po co się staram dociąć na zawody jak g**** z [...]

[...] od sztangi do ogranicznika. Ważąc prawie 100kg uczyłem się techniki siadu przy FBW zaczynając od 60kg czyli 60%wagi ciała, sama widziałaś że skończyłem 160kg z utrzymaniem techniki i głębokości. Analogicznie dla Twojej wagi z pierwszej strony 69kg 60% to niewiele ponad 40 kg. Jakie wnioski? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-25 10:59:42

36. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Trening ponad 2 godziny.. streszczałem się.. Moc była na barki wyciskanie z przodu poszło nieźle.. takim ciężarem na barki jeszcze nie robiłem.. barki tak spuchły ,ze aż w szoku byłem.. uuuuf to mi sie podoba!!! Czwartek: BARKI -wyciskanie sztangi sprzodu na Smithcie 85kg na 12 95kg [...]